10 Tips voor het verliezen van gewicht en een gezonde levensstijl

Mandy-0091

♥ Stop als je vol zit voor 80%, eet genoeg, maar niet tot je echt vol zit

♥ Kauw genoeg voordat je je eten doorslikt, minstens 15 keer per hap

♥ Drink minstens 2 liter water per dag! Het beste is gefilterd water

♥Verplaats !! Minstens 30 minuten per dag! Dansen op die muziek, lopen, koop een springtouw, neem de trap, spelen met je kinderen. Geen excuses meer;)

♥Eet minder koolhydraten, zoals brood, pasta enz. Beter om salades met vis, kip of vegetarisch eten. Groenten omelet, wokken met groenten en noten

♥Eet vet, maar het goede. Olijfolie en kokosolie. Vergeet de margarine, halvarine en pinda-olie

♥Lees voeding etiketten en probeer om minder suiker te eten. Maak een eetdagboek voor een paar dagen voordat je begint. Leer het verschil tussen de natuurlijke voorkomende suiker en toegevoegde suikers. Als je iets zoets wilt: neem een ​​stuk van 75% cacao chocolade

♥Probeer koemelk producten te vervangen. Neem: rijstmelk, amandelmelk, havermelk en neem de ongezoete varianten! Vervang reguliere kaas voor geit of schapenkaas

♥Ga niet boodschappen doen wanneer je honger hebt

♥Vervang snacks voor groenten en rauwe groenten, bijvoorbeeld met hummus. Het is slechts een paar calorieën en vult ook. Het is makkelijker om gewicht te verliezen als je geen honger hebt de hele tijd!

 

Top